নুরী আক্তার মুন, ডেস্ক রিপোর্ট :
রোজার মাঝামাঝি সময় এলেই শুরু হয় ঈদের কেনাকাটার ব্যস্ততা। তবে দীর্ঘ সময় বাজারে হাঁটা, ভিড়ের মধ্যে ঘোরাফেরা কিংবা গরমে বাইরে থাকা রোজাদারদের জন্য শারীরিক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
ক্লান্তি, মাথা ঘোরা ও পানিশূন্যতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে যদি সঠিক পরিকল্পনা না থাকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় গরম পরিবেশে থাকলে শরীর দ্রুত পানি ও শক্তি হারায়। ডিহাইড্রেশন হলে দুর্বলতা, মাথাব্যথা ও মনোযোগ কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই রোজা রেখে কেনাকাটায় গেলে কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।
সুবিধাজনক সময় বেছে নিন: তীব্র রোদ এড়িয়ে বিকাল বা ইফতারের পর কেনাকাটা করলে শরীরের ওপর চাপ কম পড়ে। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত মার্কেট বা শপিংমল হলে আরও ভালো।
সেহরি ও ইফতারে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ: দিনে পানি পান সম্ভব না হওয়ায় সেহরি ও ইফতারে পর্যাপ্ত পানি, ডাবের পানি, লেবু-পানি ও ফলমূল খাওয়া প্রয়োজন। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
পরিকল্পনা করে বের হন: আগে থেকেই প্রয়োজনীয় জিনিসের তালিকা তৈরি করলে অপ্রয়োজনীয় ঘোরাঘুরি কমে এবং সময় ও শক্তি সাশ্রয় হয়।
আরামদায়ক পোশাক পরুন: ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক ও নরম সোলের জুতা গরমে স্বস্তি দেয়। প্রয়োজনে হাতপাখা বা ভেজা টিস্যু সঙ্গে রাখা যেতে পারে।
অসুস্থতার লক্ষণ উপেক্ষা নয়: মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত দুর্বলতা বা ঝাপসা দেখার মতো উপসর্গ দেখা দিলে বিশ্রাম নিতে হবে।
রোজার সময় শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ কিছুটা বদলে যায়। তাই ঈদের প্রস্তুতির ব্যস্ততার মধ্যেও নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখা জরুরি। পরিকল্পিত কেনাকাটাই পারে ঈদের আনন্দকে করে তুলতে আরও স্বস্তিদায়ক।
