হাঁটা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী, তাই চিকিৎসকেরাও নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন। তবে অনেকেরই প্রশ্ন, সকাল না সন্ধ্যায় হাঁটলে বেশি উপকার হয়, আর কখন হাঁটলে শরীরের মেদ ঝরতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটা একটি সহজ ও কার্যকরী উপায়। অনেকেই জিম বা যোগাসনের পরিবর্তে হাঁটাকে বেশি পছন্দ করেন। কেউ সকালে, কেউ সন্ধ্যায় হাঁটেন, আবার কেউ সময় না পেলে রাতের খাবারের পরে হাঁটতে বের হন।
চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, সকালে হাঁটার কিছু বিশেষ সুবিধা রয়েছে। এই সময়ে বাতাস সাধারণত বিশুদ্ধ থাকে, যা হাঁপানির সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হৃৎস্পন্দন স্বাভাবিক থাকে, হজম ভালো হয় এবং মানসিক সতেজতা বৃদ্ধি পায়। যাদের অনিদ্রাজনিত সমস্যা আছে, তারা সকালের হাঁটায় বেশি সুফল পাবেন।
শীতকালে বাতাসে দূষণ ও পোলেনের মাত্রা বেশি থাকে, তাই খুব ভোরে না গিয়ে রোদ উঠার পর হাঁটতে বের হওয়া ভালো। সময় না পাওয়া ব্যক্তিরা সন্ধ্যায় বা রাতের খাবারের পরে হাঁটতে পারেন। এই সময় হাঁটলে মানসিক চাপ কমে, ক্লান্ত শরীর সতেজ হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, হাঁটার কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই। দিনের যে কোনো সময়ে হাঁটলেও স্বাস্থ্য উপকার মিলবে। তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো হাঁটাটাই, সময় নয়।
