শীতের শুরুতে অনেকেরই সর্দি, কাশি, কফ ও নাক-কান-গলার সমস্যা দেখা দেয়। কারও কারও মাথা বা ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। যারা প্রতি বছর এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন, তারা দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ নিয়ম মেনে শীতে সুস্থ থাকতে পারেন।
সুস্থ থাকার জন্য করণীয়:
-
গরম পানি পান করুন:
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানি পান করলে নাক-কান-গলা পরিষ্কার থাকে এবং বুকে জমা কফ কমে। এটি বদহজম, গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমাতেও সাহায্য করে। -
ঠান্ডা মেঝেতে সরাসরি পা দেবেন না:
বিছানা থেকে নেমেই ঠান্ডা মেঝেতে পা দিলে ঠান্ডা-সর্দির সমস্যা বাড়তে পারে। ঘরের স্যান্ডেল বা পাপোশ পরেই মেঝেতে পা দেওয়ার চেষ্টা করুন। -
গরম পানীয়:
সকালে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খাওয়া শরীরকে ডিটক্সিফাই করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। নিয়মিত মধু খেলে সহজে সর্দি লাগবে না। তবে অতিরিক্ত মধু খেলে পেটে সমস্যা হতে পারে। -
মুখ ধোয়ার সময় গরম পানি ব্যবহার করুন:
ঘুম থেকে উঠে সরাসরি ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধোয়া থেকে বিরত থাকুন। শরীরকে পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রার সঙ্গে খাপ খাইয়ে তারপর গোসল করুন।
শীতের সকালে এই ছোট ছোট নিয়মগুলো মেনে চললে সর্দি-কাশি ও অন্যান্য শীতজনিত সমস্যায় সহজে রেহাই পাওয়া সম্ভব।
