রোজা রেখে ব্যায়াম করবেন কিনা ?

একদিকে গরমও পড়তে শুরু করেছে অন্য দিকে চলছে রমজান মাস।

  গরমে শরীর From ঘাম ঝরার কারণে পানিশূন্যতা তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়েছে।  Of এমন পরিস্থিতিতে অনেকের মনেই প্রশ্ন জাগে রোজা রেখে Exercise To do ঠিক কিনা? বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজা রেখে অতিরিক্ত Exercise To do ঠিক নয়।

 This সময় হালকা ধরনের কিছু Exercise যেমন– হাঁটাহাটি, হালকা জগিং, সাইক্লিং, হালকা ভারত্তোলন ধরনের Exercise করতে পারেন। সুস্থ To stay জন্য নিয়মিত Exercise To do প্রয়োজনীয় হলেও রোজা রেখে কিছুটা আলাদা হবে অন্য সময় থেকে। বিকেলের দিকে যখন তাপমাত্রা কমে যাবে তখন হালকা ব্যয়াম করতে পারেন। Health বিশেষজ্ঞদের মতে, সূর্যাস্তের অন্তত দেড় ঘণ্টা আগে রোজাদাররা Exercise করতে পারেন। সেক্ষেত্রে হাঁটাহাটি , হালকা জগিং কিংবা ফ্রি হাণ্ড এক্সসারসাইজ করাই ভালো।

 রোজা To be অবস্থার Than ইফতারির পর Exercise করাই More ভাল। তবে ইফতারির পর পর ভরা পেটে Exercise To do ঠিক নয়। ইফতারি খাওয়ার অন্তত One ঘণ্টা পর Exercise করতে পারেন। তবে প্রচুর পরিমাণে পানিও পান To do Need.

রোজ রেখে যারা অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন তারা রাত ১১ টা From ২ টার মধ্যে ব্যায়ামের সময় নির্ধারন করতে পারেন।

 যারা সেহেরির সময় একটু আগে ওঠেন তারা সেহেরি খাওয়ার আগে ব্যায়াম করতে পারেন। এ সময় আগের রাতের খাবার থেকে শরীরে শক্তি যেমন পাওয়া যায় তেমনি পাকস্থলীও খালি থাকে।  তব ব্যায়াম শেষে হলে এ সময় পরিপূর্ণ ভাবে খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। এতে সারাদিন শরীর সতেজ  তরতাজা থাকবে।