অ্যাকনে বা ব্রণের প্রধান কারণ ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল বা সিবাম নিঃসরণ। এটি ত্বকের এক ধরনের বিশেষ রোগ। অতিরিক্ত তেল নিঃসরণের বিভিন্ন কারণ থাকলেও হরমোনের তারতম্য, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপকেই বিশেষভাবে দায়ী করা হয়।

অ্যাকনে থেকে মুক্তির উপায়:

১. নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করুন : যেকোনো হালকা ক্লিনজার দিয়ে দিনে দুইবার ত্বক পরিষ্কার করুন। এতে অতিরিক্ত তেল, ময়লা, ধুলাবালি ত্বক থেকে দূর হবে। অ্যাকনে থাকাকালীন ত্বকে কোনো রকম স্ক্রাবিং করবেন না, এতে ত্বক জ্বালাপোড়া করবে ও সমস্যা বাড়বে।

২. নন-কমেডোজেনিক প্রসাধনী ব্যবহার করুন : যে সকল প্রসাধনী আমাদের ত্বকে থাকা রোমকূপের মুখ বন্ধ হতে দেয় না সেগুলোকে নন কমেডোজেনিক বলা হয়। এই সকল প্রসাধনীর ব্যবহার অ্যাকনের বিরুদ্ধে কাজ করে।

৩. সঠিক ময়েশ্চারাইজার নির্বাচন করুন : আপনার ত্বক যদি তৈলাক্ত হয় তাহলে ত্বক শুষ্ক রাখতে অবশ্যই মৃদু ও তেলমুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শুষ্ক ত্বক অতিরিক্ত তেল উৎপাদনে বাধা দেয়।

৪. মুখে হাত লাগাবেন না : হাতের মাধ্যমেই বিভিন্ন জীবাণু যেমন ব্যাকটেরিয়া সহজেই স্থানান্তরিত হয়, কাজেই অপ্রয়োজনে মুখে হাত দিবেন না।

৫. অ্যাকনে গালানো যাবে না : কোনো অবস্থাতেই অ্যাকনে গালানো যাবে না, এতে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে ইনফেকশন হতে পারে। যা মুখে ক্ষত সৃষ্টি করে উল্টো সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।

৬. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন : অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস অ্যাকনের প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে তেল ও মশলা জাতীয় খাবার আর যুক্ত করতে হবে ফল, সবজি, বাদাম ও বীজ জাতীয় খাবার। মাছের তেল, ঢেঁকি ছাটা চাল, জিংক যুক্ত খাবার অ্যাকনের বিরুদ্ধে কাজ করে।

৭. মানসিক চাপমুক্ত থাকুন : অতিরিক্ত চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ফলে ত্বকের তৈলাক্ত ভাব বৃদ্ধি পায়। মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, ইয়োগা, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ভালো কাজ করে।

৮. সঠিক সময়ে ঘুম নিশ্চিত করুন : সঠিক সময়ে না ঘুমালে হরমোন নিঃসরণের মাত্রায় তারতম্য ঘটে যা অ্যাকনে বিস্তারে সরাসরি প্রভাব ফেলে। কাজেই রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

৯. সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে দূরে থাকুন : সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি ত্বকে হাইপারপিগমেন্টেশন ও ক্ষতের সৃষ্টি করে। কাজেই প্রতিদিন সানস্ক্রিন (এসপিএফ ৩০ বা তার উপরে) ব্যবহার করুন, এমনকি মেঘলা দিনেও।

১০. ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নিন : এর পরেও অ্যাকনের প্রকোপ না কমলে অতিদ্রুত ডার্মাটেলোজিস্টের (চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ) পরামর্শ নিন। ব্রনের চিকিৎসায় ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিক, ক্যামিক্যাল পিল বা লেজার থেরাপির সাহায্য নিতে পারেন।

লেখা: সাদিয়া আক্তার; শিক্ষার্থী, সম্মান ৩য় বর্ষ; গার্হস্থ্য অর্থনীতি বিভাগ; লালমাটিয়া সরকারি মহিলা কলেজ।