রমজানের এক মাস রোজার পর আসে ঈদ, যেখানে সুস্বাদু খাবারের আয়োজন থাকে ঘরে-বাইরে। কিন্তু অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার কারণে বদহজম বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা হতে পারে, যা ঈদের আনন্দকে ম্লান করে দিতে পারে। এজন্য কিছু নিয়ম মেনে চললে এসব সমস্যার হাত থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।
১. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন, যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে। প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
২. হালকা গরম পানিতে গোসল করুন বা হিটিং ব্যাগ ব্যবহার করে পেটে তাপ দিন, যা আরাম দেবে।
৩. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, এটি বদহজম ও পেট ফাঁপা দূর করতে সহায়ক।
৪. আঁশযুক্ত খাবার, বিশেষ করে শাক-সবজি খান, যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য না হয়।
৫. খাবার ধীরে ধীরে ও ভালোভাবে চিবিয়ে খান।
৬. কোমল পানীয় ও কফি এড়িয়ে চলুন।
৭. অতিরিক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং রাতের খাবার রাত ৮-৯টার মধ্যে শেষ করুন।
এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে ঈদের আনন্দ সুস্থভাবে উপভোগ করা সম্ভব।
